Chào mừng bạn đã quay trở lại với chuyên mục quản trị công ty luật của tôi sau khi bạn có thể đã đọc qua những chủ đề thú vị khác trong quyển sách Hướng dẫn khởi nghiệp với nghề luật sư của tôi. Xin mời bạn tiếp tục tham khảo một chủ đề khác cũng rất thú vị của quyển sách này nhé.
……………………..
Nghề luật sư đặc biệt là luật sư tư vấn đòi hỏi người làm việc phải ngồi nhiều trước máy tính trong phòng làm việc với điều hòa và máy lạnh, dẫn đến tình trạng mắc phải các căn bệnh phổ biến của người làm việc văn phòng. Tuy nhiên, để giảm thiểu tác động tiêu cực này, bạn có thể thực hiện một số hoạt động để nâng cao sức khỏe, chẳng hạn như đi bộ, tập thể dục, hít thở không khí trong lành hoặc chơi các môn thể thao như golf, tennis và bơi lội.
Ngoài ra, việc bạn vận động và rèn luyện thể chất thường xuyên cũng góp phần quan trọng trong việc giảm thiểu các bệnh liên quan đến nghề nghiệp. Tự tập thể dục là hình thức phổ biến và dễ dàng nhất để rèn luyện thể chất. Để có hiệu quả cao nhất, bạn có thể tìm kiếm các bài tập thể dục trên mạng để tự tập tại nhà hoặc đến phòng tập để được giáo viên hướng dẫn và có các trang thiết bị phù hợp. Bên cạnh đó, bạn cũng nên đạp xe, chạy bộ hoặc tập dưỡng sinh với bạn bè để đa dạng hoá chế độ tập luyện và có thể tận hưởng thời gian vui vẻ cùng bạn bè.
13.4.1. Chơi golf
Golf là môn thể thao được xem là của giới thượng lưu và văn phòng tại Việt Nam. Mặc dù để chơi môn thể thao này, bạn sẽ phải tốn khá nhiều chi phí để sắm cho mình một bộ golf phù hợp cùng các thiết bị cá nhân đi kèm như giày, găng tay, nón, tee và bóng, cộng thêm thời gian tập luyện thường xuyên từ 03 đến 06 tháng tại sân tập trước khi ra sân chơi chính thức.
Tuy nhiên, mặc cho những chi phí đó, chơi golf lại mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Bạn sẽ có cơ hội giao lưu, kết nối với nhiều giới khác nhau trong cộng đồng, xã hội và phát triển danh mục khách hàng tiềm năng. Bên cạnh đó, chơi golf còn giúp bạn giảm bớt các căn bệnh văn phòng do ít vận động và thiếu không khí trong lành. Cảm giác được đi bộ trên sân cỏ trong không khí trong lành và thơm mùi cỏ vào những ngày nghỉ cuối tuần cùng với người thân, bạn bè và khách hàng để tán gẫu giúp bạn giải tỏa những căng thẳng thường ngày trong cuộc sống của mình.
Vì vậy, dù có tốn kém chi phí hay không, chơi golf vẫn là một trải nghiệm tuyệt vời giúp bạn giữ gìn sức khỏe và thư giãn, đồng thời cũng giúp bạn mở rộng mối quan hệ xã hội và tăng cơ hội kinh doanh.
13.4.2. Chơi tennis
Một môn thể thao khác rất phổ biến trong giới văn phòng đó là tennis. Không phân biệt độ tuổi, bạn có thể tham gia môn thể thao này bất cứ lúc nào, chỉ cần chọn một cấp độ phù hợp, một cây vợt yêu thích và trang phục thể thao bao gồm nón, áo, quần, giày và vớ cùng một giáo viên có kỹ năng giảng dạy.
Tennis là một môn thể thao cần sự vận động toàn thân, giúp duy trì sức khỏe của cơ thể và tim mạch của bạn. Bên cạnh lợi ích về sức khỏe, tennis còn là hoạt động thể chất có tính chất giao lưu và cộng đồng, giúp bạn duy trì năng lượng, tinh thần lạc quan và tự tin. Chơi tennis cũng giúp bạn phát triển tư duy chiến thuật và phản xạ, làm tăng tuổi thọ của hệ thống thần kinh và phát triển trí não. Hãy thử tham gia môn thể thao này và cảm nhận sự hứng khởi và thú vị mà nó mang lại.
13.4.3. Bơi lội
Bơi lội không chỉ là một môn thể thao phổ biến cho mọi đối tượng mà còn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của cơ thể bạn. Khi bơi lội, bạn có thể rèn luyện và phát triển các cơ bắp như chân, lưng, vai và cánh tay, giúp tạo nên một thân hình khỏe khoắn và dẻo dai. Bạn cũng có thể cải thiện chức năng hô hấp của cơ thể bằng cách hít vào, ém hơi và thở ra trong quá trình bơi lội.
Không chỉ vậy, bơi lội còn giúp kích thích hoạt động của tim mạch và cải thiện lượng oxy được cung cấp đến các bộ phận khác trong cơ thể. Điều này giúp tăng sức đề kháng và chống lại các bệnh tật.
Ngoài ra, bơi lội còn là một phương pháp tuyệt vời để giải tỏa căng thẳng và giảm mệt mỏi. Khi bạn bơi lội, cơ thể được thư giãn và sảng khoái hơn, giúp bạn tập trung tốt hơn và làm việc hiệu quả hơn.
Thú vị hơn nữa, bơi lội là một môn thể thao đơn giản và tiện lợi, không đòi hỏi quá nhiều thời gian và chi phí. Bạn chỉ cần chuẩn bị một số đồ bơi cần thiết, như mũ bơi và kính bơi để tránh bị clo hóa chất rơi vào mắt, và bạn có thể bơi ở nhiều địa điểm khác nhau, từ hồ bơi gia đình cho đến các hồ bơi công cộng hay các khu nghỉ dưỡng cao cấp.
Vì vậy, hãy bắt đầu tận dụng những lợi ích tuyệt vời mà bơi lội mang lại cho sức khỏe của bạn. Điều này không chỉ giúp bạn có một thân hình khỏe mạnh và đẹp mắt mà còn giúp tinh thần của bạn luôn sảng khoái và thư giãn.
13.4.4. Tập yoga, thiền
Yoga và thiền là hai phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Bạn có thể tập chúng vào bất kỳ thời gian nào trong ngày, tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, nên bắt đầu với sự hướng dẫn của một giáo viên để đảm bảo rằng bạn tập đúng tư thế.
Yoga đã được áp dụng từ lâu như một liệu pháp hữu hiệu trong việc làm chậm nhịp tim và giảm huyết áp, điều này có lợi cho những người bị cao huyết áp, bệnh tim và nguy cơ bị đột quỵ. Bên cạnh đó, tập yoga còn giúp giảm cholesterol và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể bạn. Ngoài ra, thông qua các bài tập hơi thở, yoga còn giúp bạn thư giãn và tập trung.
Thiền cũng là một phương pháp tuyệt vời để cải thiện sức khỏe của bạn. Nó giúp giảm huyết áp, cải thiện giấc ngủ và tăng cường tuần hoàn máu đến các cơ quan và tuyến hạch của cơ thể bạn. Thiền cũng giúp tạo ra sự cân bằng giữa hai bán cầu não, kiểm soát hen suyễn và giảm áp lực, giúp bạn cảm thấy trẻ trung hơn và chậm lại quá trình lão hóa của cơ thể. Bên cạnh đó, thiền còn giúp bạn tối ưu hóa chức năng của não, giúp bạn tập trung và sáng tạo hơn.
Với tất cả những lợi ích này, không có lý do gì để bạn không bắt đầu tập yoga và thiền ngay hôm nay để có một cuộc sống khỏe mạnh và tươi đẹp hơn.
13.4.5. Massage, bấm huyệt
Massage kết hợp với bấm huyệt là một phương pháp vận động cơ thể thụ động đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và tinh thần của bạn. Đây là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng và tăng cường sự phấn chấn cho tâm trạng của bạn. Bên cạnh đó, massage kết hợp với bấm huyệt còn giúp giảm cân, giải độc cơ thể và khai thông huyệt đạo. Điều này giúp máu được lưu thông một cách tuần hoàn trong cơ thể từ tim đi đến các chi giúp giãn cơ và giảm đau nhức, chống viêm, tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tính linh hoạt cũng như hơi thở.
Với massage kết hợp bấm huyệt, bạn còn có thể cải thiện các bệnh thoái hóa cột sống cổ, thoái hóa cột sống lưng, đau quanh khớp vai, mất ngủ kéo dài, đau đầu, mệt mỏi. Điều này sẽ giúp bạn có một cuộc sống khỏe mạnh và tươi vui hơn.
Bạn có thể thực hiện massage kết hợp bấm huyệt tại các trung tâm massage chuyên nghiệp hoặc tại nhà của bạn vào bất kỳ thời gian nào mà bạn rảnh. Với một mức phí tương đối hợp lý, bạn sẽ được tận hưởng những lợi ích tuyệt vời của phương pháp này. Hãy tận dụng massage kết hợp bấm huyệt để cải thiện sức khỏe và tăng cường niềm vui trong cuộc sống của bạn.
13.4.6. Tập khiêu vũ
Nếu bạn không có hứng thú với việc vận động và luyện tập cơ thể do không có đủ kiên nhẫn hoặc vì một lý do nào đó ví dụ như thiếu thời gian, buồn chán hay cơ thể bị đau nhức, thì bạn vẫn có thể rèn luyện cơ thể của mình bằng một bộ môn khác là khiêu vũ. Khiêu vũ là một hình thức hai trong một kết hợp giữa giải trí và thể dục trong cùng một hoạt động.
Khiêu vũ không chỉ giúp cho tinh thần của bạn được sảng khoái, cải thiện trí nhớ vì bạn buộc phải ghi nhớ các phách, nhịp, bước nhảy mà còn giúp hệ xương của bạn được chắc khỏe và tốt cho các khớp xương, phòng chống cong vẹo cột sống, tăng sức bền gân cơ, giúp giải phóng tình trạng dây thần kinh bị chèn ép gây tê, buốt các chi, giữ dáng cho cơ thể, tăng độ dẻo dai và giảm cân nặng cho bạn.
Ở Việt Nam hiện có hai loại khiêu vũ chính là khiêu vũ truyền thống hay còn được gọi là khiêu vũ standard hay ballroom và khiêu vũ quốc tế hay còn được biết đến như dance sport. Khiêu vũ truyền thống tập trung vào yếu tố vui chơi giải trí và không quá đặt nặng yếu tố kỹ thuật. Vì vậy, bạn chỉ cần học qua một số bước nhảy cơ bản và hiểu được các tiết điệu nhạc cơ bản là đã có thể bắt đầu khiêu vũ được rồi.
Bạn nên chọn một thể loại khiêu vũ phù hợp để tập luyện dựa trên các yếu tố sau đây: sở thích, độ khó, không gian và tính phổ biến. Tùy vào sở thích của bạn, nếu bạn thích vũ điệu nhẹ nhàng, sang trọng, các vũ điệu truyền thống là lựa chọn tốt. Nếu bạn yêu thích những bước nhảy sôi động, các vũ điệu quốc tế thịnh hành sẽ phù hợp với bạn.
Mỗi vũ điệu có độ khó khác nhau, vì vậy bạn nên chọn vũ điệu phù hợp với trình độ của mình để tránh bị chán và mất hứng thú. Về không gian, khiêu vũ truyền thống thường không cần nhiều diện tích, trong khi các vũ điệu quốc tế cần không gian rộng hơn. Về tính phổ biến, khiêu vũ truyền thống chiếm đa số trong cộng đồng khiêu vũ Việt Nam, nhưng xu hướng đang thay đổi vì khiêu vũ quốc tế đang được giới trẻ Việt Nam ưa chuộng hơn.
Với những lời khuyên trên, hy vọng bạn có thể chọn được thể loại khiêu vũ phù hợp để tập luyện, giúp cho việc tập luyện trở nên thú vị và hiệu quả hơn.
Bài viết này của tôi được viết chủ yếu dựa vào những kiến thức pháp luật bao quát mà tôi đã được học ở trường đại học cũng như những kinh nghiệm hành nghề luật sư chuyên sâu của tôi trong gần 25 năm qua. Nếu bạn thấy rằng những thông tin chia sẻ của tôi ở trên là hữu ích cho việc theo đuổi đam mê với nghề luật sư của bạn, xin hãy ủng hộ tôi bằng một cú click chuột vào website này nhé www.phuoc-partner.com. Cám ơn bạn rất nhiều và chúc bạn thành công chinh phục nghề luật sư của mình. Xin chào bạn.
