Luật sư thường bị những bệnh nghề nghiệp nào?

413

Chào mừng bạn đã quay trở lại với chuyên mục quản trị công ty luật của tôi sau khi bạn có thể đã đọc qua những chủ đề thú vị khác trong quyển sách Hướng dẫn khởi nghiệp với nghề luật sư của tôi. Xin mời bạn tiếp tục tham khảo một chủ đề khác cũng rất thú vị của quyển sách này nhé.

Phần thông tin dưới đây được thống kê và tóm lược từ những thông tin có liên quan trên internet để bạn tham khảo. Để tìm hiểu một cách chi tiết về triệu chứng của bệnh và cách điều trị hiệu quả, bạn nên tham vấn bác sĩ chuyên khoa tại các bệnh viện địa phương.

13.2.1. Đau lưng

Nếu ngồi 08 giờ mỗi ngày trước máy tính mà không đứng lên đi lại thường xuyên thì bạn sẽ có nguy cơ bị mắc bệnh đau lưng mà hệ quả của nó là sẽ làm cho bạn cảm thấy khó chịu vì chân tay bị tê, bì do máu huyết không được lưu thông. Để giảm bớt khả năng mắc phải căn bệnh này, bạn nên điều chỉnh tư thế ngồi của mình sao cho lưng của bạn thẳng và cân đối hai vai, đôi mắt song song với màn hình máy tính và điều chỉnh lại độ cao của màn hình máy tính sao cho phù hợp nhất đối với bạn. Đồng thời, bạn cũng phải đảm bảo sao cho cổ tay của bạn không đặt trên bàn phím hay con chuột liên tục trong nhiều giờ và phải co duỗi hoặc di chuyển cánh tay, chân và cổ của bạn thường xuyên. Bạn cũng nên thực hiện một bài tập nhỏ bao gồm việc xoay, vặn vai và cổ của bạn ra đằng trước và đằng sau, tập đứng lên và đi lại thường xuyên 30 phút một lần. Bạn cũng nên tập đi thang bộ thay vì thang máy nếu nơi làm việc của bạn nằm trong các tòa nhà cao tầng cũng như nên đi ăn trưa ở bên ngoài để có điều kiện đi bộ.

13.2.2. Mỏi eo

Việc ngồi lâu một chỗ sẽ khiến cho bạn có thể bị mỏi eo. Ở cấp độ nhẹ, ngoài cảm giác bị đau mỏi, bạn còn cảm thấy phần eo của bạn trở nên cứng và nặng nề hơn. Ở cấp độ nặng, bạn sẽ thậm chí không thể tự đứng dậy được để ra khỏi giường. Nếu mới bị đau mỏi ở mức độ nhẹ, bạn chỉ cần nghỉ ngơi một cách hợp lý, kết hợp với mát xa hoặc co duỗi gân cốt là có thể giảm bớt khó chịu. Nếu bị đau nhiều, bạn nên ngâm tắm trong nước ấm để giúp cho các mạch máu của bạn được lưu thông.

13.2.3. Đau mỏi vùng cổ, gáy

Ngồi lâu một chỗ cùng với ít vận động cũng khiến cho các cơ của bạn bị căng thẳng do bị áp lực lớn, khí huyết lưu thông kém, dẫn đến triệu chứng vùng cổ của bạn bị cứng, hai vai bị tê mỏi. Giải pháp tốt nhất cho căn bệnh này là khi cảm thấy các cơ của bạn có biểu hiện tê mỏi, bạn nên tắm nước ấm và tập trung nhiều vào các chỗ đau mỏi trước khi đi ngủ. Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên tránh làm việc lâu với cùng một tư thế, tìm cách giải tỏa áp lực một cách phù hợp, vận động vừa phải kết hợp với mát xa vào vùng vai của bạn. Bên cạnh đó, làm việc trong môi trường có máy điều hòa trong thời gian lâu, gió lạnh thổi liên tục cũng sẽ làm cho cổ của bạn bị mỏi và vẹo. Do đó, khi bật máy điều hòa thì bạn cần phải giữ ấm cho phần cổ, vai để tránh các bệnh về cổ, vai, thắt lưng.

13.2.4. Viêm khớp ống cổ tay

Đánh máy vi tính là công việc phổ biến mà bất kỳ nhân viên văn phòng nào cũng đều phải làm và nghề luật sư cũng không phải là ngoại lệ. Tuy nhiên, công việc này thường dẫn đến khả năng là bạn bị viêm khớp ống cổ tay, một triệu chứng của căn bệnh thần kinh ngoại biên do bạn phải làm việc bằng tay liên tục và duy trì một tư thế cố định nào đó trong một khoảng thời gian dài. Các dấu hiệu điển hình của hội chứng này là bạn sẽ cảm thấy bị đau, tê nhức, châm chích ở các ngón tay, đặc biệt là ở các ngón cái, ngón hai, ngón ba và phân nửa ngoài của ngón áp út. Cơn đau của bạn có thể lan đến cổ tay, lòng bàn tay và cẳng tay, nhất là về đêm khiến cho các động tác cơ thể của bạn trở nên vụng về, nhất là các động tác cầm nắm.

Để phòng tránh căn bệnh này, bạn cần phải cho cơ bắp của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn, xoa bóp trong quá trình làm việc, cố gắng vận động giúp phục hồi khả năng tuần hoàn, làm tăng lượng máu đi đến các nhóm cơ vùng vai, cổ của bạn và phải thường xuyên tập thể dục. Bên cạnh đó, bạn còn cần phải chọn ghế ngồi của mình sao cho vừa tầm, mông cao hơn gối, lưng thẳng hay hơi ngả ra sau, tựa thắt lưng vào lưng ghế, hai chân ghế chấm đất trong tư thế vững vàng nhưng thoải mái. Màn hình máy tính của bạn cũng nên được đặt ngang bằng hoặc thấp hơn tầm mắt của bạn một chút.

13.2.5. Viêm loét dạ dày, trực tràng và hội chứng ruột kích thích (IBS)

Việc luôn phải làm việc trong tình trạng áp lực công việc cao cộng với việc thường xuyên ăn uống không đúng giờ giấc hay chỉ ăn uống qua loa, không đủ dưỡng chất cần thiết phục vụ cho cơ thể cũng dễ làm cho bạn bị viêm loét dạ dày thông qua các triệu chứng ví dụ như mệt mỏi, đau ngực, nôn ra máu, đại tiện ra máu và viêm loét trực tràng qua các biểu hiện ví dụ như đau dạ dày khi đói, có cảm giác buồn nôn. Giải pháp điều trị các căn bệnh này là bạn cần phải sắp xếp lại thời gian ăn uống và lượng thực phẩm nạp vào cơ thể của bạn. Bên cạnh đó, bạn cũng cần phải đi khám bác sĩ để được nội soi kiểm tra xem trong dạ dày của bạn có con vi khuẩn HP hay không, đồng thời kiên trì trị liệu theo phác đồ điều trị và chỉ dẫn của bác sĩ chuyên khoa cũng như luôn giữ cho tâm trạng của bạn luôn được thoải mái trong mọi tình huống.

Một căn bệnh khác cũng khá phổ biến là hội chứng ruột kích thích (tiếng Anh gọi là IBS) hay còn được gọi là bệnh viêm đại tràng co thắt, rối loạn chức năng đại tràng, bệnh đại tràng chức năng. Người dễ mắc bệnh này là người bị rối loạn thần kinh chức năng, trầm cảm, ám ảnh hay bị áp lực tâm lý. Những biểu hiện rõ nét của căn bệnh này là bạn sẽ bị đau bụng mãn tính và táo bón, hoặc tiêu chảy không liên tục, kéo dài nhưng sẽ tự hết mà không cần điều trị, có khi bị táo bón xen lẫn tiêu chảy.

Hội chứng ruột kích thích là căn bệnh có liên quan đến thần kinh nên sẽ không nguy hiểm đến tính mạng của bạn vì nó sẽ không tiến triển thành viêm loét hay ung thư đại tràng. Tuy nhiên, nó sẽ làm cho chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm xúc cho nên bạn phải tự mình thích nghi với điều kiện sinh hoạt, ăn uống, luyện tập thể dục thường xuyên ví dụ như tập thở, xoa bụng và quan trọng là tâm lý luôn thoải mái.

Những người khởi nghiệp kinh doanh như bạn thường mắc phải căn bệnh này nhưng lại không biết nên chỉ lo điều trị triệu chứng của bệnh nên bệnh sẽ không thể nào dứt hẳn mà tiếp tục diễn tiến tùy theo cường độ công việc cũng như lối sống của bạn tại từng thời điểm. Lời khuyên cho bạn là bạn nên tập thói quen đi ra bên ngoài vào một giờ cố định nào đó mỗi ngày, hạn chế các yếu tố làm cho bệnh của bạn nặng thêm ví dụ như thói quen ăn thịt mỡ, uống bia rượu, v.v… Bạn chỉ nên sử dụng thuốc khi các biện pháp tâm lý nói trên đã thất bại.

13.2.6. Bị trĩ

Do đặc thù công việc của nghề luật sư, bạn phải ngồi làm việc thường xuyên với máy vi tính và ít vận động. Điều này nếu để lâu ngày sẽ làm gia tăng áp lực lên tĩnh mạch ở hậu môn và trực tràng, dẫn đến nguy cơ bạn sẽ bị mắc bệnh trĩ. Bệnh trĩ gồm hai loại là trĩ nội và trĩ ngoại, trong khi trĩ nội chịu lực nén bên trong nên sẽ có chiều hướng sung huyết, chảy máu và đôi khi bị sa ra ngoài thì trĩ ngoại lại có khối huyết phát triển rất đau.

Bệnh trĩ sẽ làm cho bạn bị chảy máu khi đi vệ sinh và luôn cảm thấy bị đau khi ăn, ngủ hay ngồi làm việc. Bệnh trĩ có thể được chữa khỏi nếu bạn chủ động uống thuốc và được điều trị phù hợp và đầy đủ trong giai đoạn đầu. Nếu để nặng lên, bệnh trĩ sẽ rất dễ bị tái phát và khi đó bạn sẽ cần phải phẫu thuật để cắt bỏ búi trĩ. Việc này sẽ khiến cho bạn bị đau đớn, thời gian điều trị lâu dài và có thể gây biến chứng cho bạn về sau.

Cách phòng bệnh tốt nhất cho căn bệnh này là bạn phải uống thật nhiều nước, tối thiểu hai lít nước mỗi ngày, ăn nhiều chất xơ, rau, củ quả, tập thể dục hàng ngày, đi đại tiện đều đặn, tránh những thức ăn cay nóng, hạn chế các chất kích thích ví dụ như rượu bia. Bên cạnh đó, cứ hết một giờ làm việc trên máy vi tính thì bạn nên chủ động đứng dậy vận động gì đó từ 05 đến 10 phút.

13.2.7. Khô mắt

Đa số những luật sư như bạn thường hay mắc phải bệnh lý về mắt, chủ yếu là bệnh khô mắt. Nguyên nhân chính của căn bệnh này là vì bạn phải sử dụng máy vi tính thường xuyên và ít chịu chớp mắt trong khi lại ngồi trong phòng có gắn máy điều hòa, có độ ẩm trong phòng thấp khiến cho nước mắt của bạn bị bay hơi cũng như lượng nước mắt tiết ra bị hạn chế dẫn tới bạn bị khô mắt. Bạn cần lưu ý rằng bệnh khô mắt không phải là sự rối loạn nghiêm trọng làm cho giác mạc, kết mạc của bạn bị tổn thương vĩnh viễn hay dẫn tới mù lòa nhưng bạn nên phòng ngừa để không làm ảnh hưởng đến cuộc sống và sinh hoạt của bạn.

Để phòng ngừa căn bệnh này, bạn nên ăn trưa ở ngoài trời, hạn chế đeo kính áp tròng, uống nhiều nước, tránh ngồi ngay vị trí luồng gió bay ra của máy điều hòa hay quạt gió, nhắm mắt lại trong một vài giây trong 30 phút mỗi lần để nước mắt của bạn có thể tráng đều qua giác mạc của bạn cũng như không nên nhìn vào màn hình máy tính quá lâu. Thông thường cứ sau mỗi 30 phút thì bạn nên rời mắt của mình khỏi màn hình máy tính một lần và bạn nên tập luyện thói quen ngắm nhìn ngắm phong cảnh bên ngoài văn phòng để đôi mắt của bạn được nghỉ ngơi, thư giãn.

13.2.8. Căng thẳng

Căng thẳng thường là hệ quả của một quá trình căng thẳng thần kinh mãn tính ví dụ như đau giật, thậm chí hoa mắt chóng mặt và xây xẩm mà xuất phát từ nguyên nhân là bị áp lực và cường độ làm việc cao. Do đó, căng thẳng thường xảy ra khá nhiều ở những ngành, nghề có liên quan đến công việc trí óc, đặc biệt là nghề luật sư của bạn. Căng thẳng cũng gây ra các căn bệnh khác ví dụ như rối loạn giấc ngủ, nhồi máu cơ tim, tiểu đường, xơ vữa động mạch, viêm loét dạ dày, tăng huyết áp hay triệu chứng đau nửa đầu.

Vì vậy, khi làm những công việc có liên quan đến trí óc, bạn nên tránh để đầu óc của mình bị căng thẳng. Khi cảm thấy bị căng thẳng, bạn sẽ không nên suy nghĩ nhiều về nó mà hãy thư giãn kết hợp với việc tập thở chậm lại và sâu hơn trong từng nhịp thở từ 10 đến 15 phút, điều này sẽ làm cho căng thẳng của bạn bị ngăn lại cũng như làm tăng ôxy điều hòa cho cơ thể bạn. Một cách nữa cũng giúp bạn thư giãn là các bài tập thể dục và vận động ví dụ như chạy bộ, chơi quần vợt, bơi lội, đá bóng, v.v… sẽ giúp tâm trạng của bạn được vui vẻ cũng như giải tỏa căng thẳng cho bạn. Việc nghe các thể loại nhạc cổ điển nhẹ nhàng hay nhạc không lời trong giờ nghỉ trưa cũng là một trong những cách hiệu quả giúp giải tỏa căng thẳng của bạn nhanh hơn.

Bài viết này của tôi được viết chủ yếu dựa vào những kiến thức pháp luật bao quát mà tôi đã được học ở trường đại học cũng như những kinh nghiệm hành nghề luật sư chuyên sâu của tôi trong gần 25 năm qua. Nếu bạn thấy rằng những thông tin chia sẻ của tôi ở trên là hữu ích cho việc theo đuổi đam mê với nghề luật sư của bạn, xin hãy ủng hộ tôi bằng một cú click chuột vào website này nhé www.phuoc-partner.com. Cám ơn bạn rất nhiều và chúc bạn thành công chinh phục nghề luật sư của mình. Xin chào bạn.