Chào mừng bạn đã quay trở lại với chuyên mục quản trị công ty luật của tôi sau khi bạn có thể đã đọc qua những chủ đề thú vị khác trong quyển sách Hướng dẫn khởi nghiệp với nghề luật sư của tôi. Xin mời bạn tiếp tục tham khảo một chủ đề khác cũng rất thú vị của quyển sách này nhé.
………………..
Nhiều nghiên cứu của các chuyên gia đã chỉ ra rằng việc ngồi trong văn phòng ít nhất 8 giờ mỗi ngày và sử dụng máy tính thường xuyên sẽ tăng nguy cơ mắc một số bệnh như giảm thị lực, căng thẳng tâm lý và thừa cân. Vì vậy, để tăng cường sức khỏe, bạn cần bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin A, C, D, canxi, thực phẩm chống ôxy hóa và chống lão hóa để bảo vệ bộ não của mình.
Thông tin y học từ nhiều nguồn đáng tin cậy trên internet cho biết, các thực phẩm giàu vitamin A như cà rốt, bí đỏ, đu đủ, táo đỏ, bắp cải, gan và cật sẽ giúp cải thiện thị lực bằng cách giảm bớt tổn thương sắc tố của mắt, điều hòa cảm thụ ánh sáng của võng mạc và bảo vệ thị lực. Uống trà thường xuyên cũng giúp giảm ảnh hưởng của bức xạ máy tính đối với đôi mắt của bạn.
Môi trường làm việc căng thẳng cùng với áp lực tâm lý đè nặng như nghề luật sư cũng khiến cho cơ thể của bạn tiêu hao lượng vitamin C nhiều hơn. Do đó, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như cam, quýt, cà chua, gan động vật, súp lơ, rau chân vịt, v.v… để giúp tăng cường sức đề kháng và cân bằng cơ thể.
Bổ sung các loại thực phẩm giàu vitamin D như cá hồi, trứng và nấm cũng giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Ngoài ra, bạn cũng nên bổ sung các loại thực phẩm chống ôxy hóa và chống lão hóa như trái cây tươi, rau xanh, hạt, các loại gia vị và nước ép để giúp giảm thiểu ảnh hưởng của môi trường công nghiệp, ánh sáng xanh và bức xạ từ máy tính đến cơ thể của bạn.
Do phải làm việc trong môi trường điều hòa nhiệt độ và ít có cơ hội tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, nhiều người có thể trải qua những vấn đề sức khỏe như thiếu oxy, khô miệng và mất tập trung. Để khắc phục tình trạng này, bạn cần tăng cường sử dụng thực phẩm giàu vitamin D như cá biển, mộc nhĩ, nấm hương, gan gà, lòng đỏ trứng, phô mai, tôm và cua, những thực phẩm này cung cấp vitamin D thiếu hụt do thiếu tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Ngồi lâu trong một thời gian dài có thể gây đau khớp và tăng nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến đốt sống cổ, lưng hoặc khớp. Để phòng ngừa vấn đề này, bạn cần bổ sung canxi vào chế độ ăn uống của mình, bao gồm sữa, cá, xương đuôi lợn, đậu nành, đậu đen và protein để hỗ trợ cho xương và cơ bắp khỏe mạnh. Ngoài ra, ngồi lâu trong phòng văn phòng cũng có thể khiến da của bạn khô và cơ thể thiếu nước. Bạn nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa để giúp cơ thể giảm bớt nguy cơ bị nhiễm bệnh tim và ung thư, như trái cây, các sản phẩm từ lúa mì và sữa chua.
Cuối cùng, để giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và ngăn ngừa các căn bệnh liên quan đến thần kinh, bạn cần bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng như quả óc chó, cá hồi, trứng và các loại trái cây vào chế độ ăn uống hàng ngày của mình. Với những bổ sung dinh dưỡng này, bạn có thể tăng cường sức khỏe và tăng hiệu suất làm việc của mình.
Bài viết này của tôi được viết chủ yếu dựa vào những kiến thức pháp luật bao quát mà tôi đã được học ở trường đại học cũng như những kinh nghiệm hành nghề luật sư chuyên sâu của tôi trong gần 25 năm qua. Nếu bạn thấy rằng những thông tin chia sẻ của tôi ở trên là hữu ích cho việc theo đuổi đam mê với nghề luật sư của bạn, xin hãy ủng hộ tôi bằng một cú click chuột vào website này nhé www.phuoc-partner.com. Cám ơn bạn rất nhiều và chúc bạn thành công chinh phục nghề luật sư của mình. Xin chào bạn.
